Rückbildung ohne Baby
Auch wenn es in der Zeit nach dem Wochenbett schwerfällt daran zu denken, sich für Fitness aufzuraffen, den Körper in dieser Zeit in seinem Rückbildungsprozess zu unterstützen ist wichtig. Hier steht im Vordergrund durch sanftes Training, Mobilisationen, Stabilisierungen und Dehnübungen die Rückbildungsprozesse zu unterstützen, die Körpermitte zu stabilisieren und die Körperhaltung wieder aufzubauen. Auch in dieser Zeit hat Fitness viele positive Effekte auf Deinen Körper und Deine Gesundheit, sie können Verspannungen lösen und beeinflussen positiv das Thromboserisiko.
Ein sehr wichtiger Aspekt der Rückbildung ist die Beckenbodenmuskulatur. Sie hat Höchstleistung erbracht und geholfen, Dein kleines Wunder zu tragen. Meist ist der Beckenboden durch Schwangerschaft und Geburt geschwächt und verletzt. Daher ist es umso wichtiger, ihm jetzt besondere Aufmerksamkeit zu schenken, denn die Beckenbodenmuskulatur leistet im Alltag viel mehr als man denkt. Nicht nur die Sicherung der Kontinenz gehört zu seinen Aufgaben, er "trägt" die Organe und beugt so Organsenkungen vor, er stabilisiert mit andern Rumpfmuskeln die Körpermitte und hat somit auch Einfluss auf die aufrechte Körperhaltung. Aus diesen Gründen ist es sinnvoll, dem Beckenboden Beachtung zu schenken.
Der Kurs ist auf 10 Stunden verteilt und findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Mamis statt. Hier hast Du Zeit, um Me-Time zu genießen und Dich wieder zu spüren.
Bitte achte darauf, dass der Beginn der Kurs etwa 4 - 6 Wochen nach der Geburt liegt. Bei einem Kaiserschnitt sollte erst nach 8 Wochen mit der Rückbildung begonnen werden.
Du brauchst für diesen Kurs bequeme Spotbekleidung, ein Handtuch, Wasser und evtl. einen kleinen Snack.
Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne bei mir.
Termine: ab Samstag, den 05. Oktober von 09.45 Uhr bis 10.48Uhr wöchentlich
Ort: Kickbox Akademy Sommer, Sauterleutestraße 36, 88250 Weingarten
Preis für den Kurs Rückbildung ohne Baby: 160 Euro